Meditação

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A meditação é um treinamento ativo da mente (uma prática) para aumentar a consciência de quem você é e como estar no mundo. Isto é conseguido ficando quieto, ouvindo interiormente e vivendo uma vida onde você é guiado pela sua verdade. Embora existam muitas técnicas de meditação diferentes usadas em todo o mundo, a maioria se enquadra em uma dessas categorias: Meditação Focada em Objetos ou Meditação Não Direcionada

Meditação Focada em Objetos:
Respiração
Mantra

Japa Mala

Trataka

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Não direcionado
Mindfullness

Sense Awareness

acima listamos algumas técnicas de cada categoria e então você pode decidir qual você gostaria de experimentar durante seu tempo no retiro por conta própria, enquanto embarca em um Programa de Meditação ou durante nossa prática de meditação matinal agendada. Por favor, note que a meditação da manhã é geralmente parte guiada, parte silenciosa. para que meditadores iniciantes e experientes possam se beneficiar. Se você é novo na meditação, nós o encorajamos a tentar qualquer método mais atraente para você. Em seguida, reduza sua escolha a uma técnica e comprometa-se com essa prática regularmente até sentir a mudança acontecendo dentro e fora.

Muitas pessoas têm a ideia de que meditar envolve sentar-se de pernas cruzadas no chão, limpando a mente de todos os pensamentos. .

A meditação da atenção plena enfatiza a aceitação de sentimentos e pensamentos sem julgamento e relaxamento do corpo e da mente.